2021年10月、なんとか新型コロナの緊急事態宣言から抜け出すことができました。
まだまだ感染力の強い変異株の登場も心配されますが、徐々にでも街に人流が戻ってくるといいですね。
これまでの長いステイホームを過ごしながら、自宅での過ごし方を色々アレンジしてきました。
フィットネスクラブにも中々行きにくい状況で出会ったのが、YouTubeのトレーニング動画でした。
そこで、今回は自宅でもトレーニングしようということで、私がいつもお世話になっているYouTubeチャンネルをご紹介したいと思います。
YouTubeトレーニング動画との出会い
私が YouTubeトレーニング動画を知ったきっかけは、1回目の「緊急事態宣言」の発令でした。
「自粛」により、メンバーになっているフィットネスクラブも臨時休業になってしまいました。
「ステイホーム」で外出もままならない中、運動不足解消方法を探していた時にYouTubeと出会ったのです。
試しにやってみると、これがなかなか良くて気に入ってしまいました。
YouTube動画で家トレの良いところ「私のお気に入り５点」
YouTube動画の家トレで私が気に入った点は以下の５つの内容です。
- 移動や準備時間がほとんど必要ないので、思い立ったらすぐできる
- 自宅はAndroid TVなので大画面で動画を見ながらトレーニングできる
- 画面を見ながらトレーナーとマンツーマン気分でできる
- 短時間で効果的なトレーニングが多い
- 他人を気にする必要がないので、特にヨガなどは集中に最適！
という５点ですが、良いことだらけです。というか、やらない理由がありません。
実際、「緊急事態宣言」が解除されてフィットネスクラブが再開された後も続けています。
それでは、私が実際にお世話になっている動画チャンネルのご紹介をしましょう。
「B-life」主にヨガ、ピラティスの動画
まず、私が現在でも一番お世話になっているのがこちらの「B-life」さんです。
インストラクターの「マリコ」さんとご主人で運営されているようですが、BGMや背景画像にもこだわりが窺われとてもクオリティの高いチャンネルです。
マリコさんの、ヨガポーズや動きの説明もとてもわかりやすくて、ヨガ初心者の方でも安心して利用できます。
また、動画と連動した本も出版されているので、ポーズの注意点など詳細が知りたい方はそちらも合わせて参考にすると効果的だと思います。
動画のラインナップも10分程度でできる朝ヨガから、本格的なヨガまで色々揃っているので、短時間でスッキリしたい時も、じっくりほぐしたい時でもマッチする動画があります。
私もほぼ毎日、朝に「10分の朝ヨガ」と、
夕方に「腰痛予防ヨガ」をやっています。
夕方にこのヨガを取り入れたのは、在宅ワークで長時間座っていると腰にくるからです（笑）。
そのおかげで、朝は「スッキリ」、夕方は1日の締めくくりにリラックスすることができています。
そんな感じで大変お世話になっているチャンネルです。
「のがちゃんねる」HIIT、腹筋、ストレッチ、ヨガなど
こちらも有名YouTuberさんのチャンネルですね。
なんか「のがちゃん」を見ているだけで癒されます( ´∀｀)。
タイトルでもあげたように、幅広いジャンルの動画があります。
私は、こちらでは主に「HIIT」と「腹筋トレーニング」をやってます。
※HIITをご存知ない方のために説明します。
HIITとは、「High-Intensity Interval Training」の略で、
日本語では、「高強度インターバルトレーニング」のことです。
短時間で体脂肪を燃焼させる効果が期待されるトレーニング方法ですが、その分一気に追い込まれるので最初は結構キツイです。
腹筋トレーニングもHIITを元にしたものが４〜５分程度の動画になっているのでサクッとできます。
そのくせ効果大です。のがちゃんの腹筋も見事に割れてます。
おじさんのお腹も「のがちゃんねる」のおかげで、薄ーい「シックスパック」になってます。
HIITは結構キツイですけど、のがちゃんと一緒なら頑張れます！（笑）。
m(__)m・・・すみません、おじさんが出ました。
「メトロンブログ」 マッチョさん御用達！ガッツリ筋トレ系
そして、今回最後にご紹介するのが、筋肉大好き「メトロンブログ」です。
上のアイコンの画像で見ると結構イカつい感じですが、動画では人の良さそうな関西のお兄さんです。
このメトロンさんは、とにかく素晴らしい筋肉の持ち主で、「この人のいう通りにやっておけば効果ありそう」という信頼感があります。
特に胸の筋肉トレーニングは効果抜群で、私の大胸筋はこのメトロンブログで作られていると言っても過言ではないです。
いつもの動画も紹介しておきます。
動画の中でも言ってますが、これたった3分のトレーニングです。
カップ麺にお湯を注いで、出来上がりを待つ間に完了します。
なのに、終わったら大胸筋がパンパンに「パンプアップ」されて、思わずバスルームの鏡を見に行きたい衝動に駆られます（笑）。
無地のTシャツを、かっこよく着こなしたいあなた、このトレーニングはオススメです！
それにメトロンさんが言うには、こういったトレーニングを日常生活に取り入れることで、
身体も変化するし、マインドも強くなるそうです。これって最高じゃないですか？
まとめ
コロナ禍の緊急事態宣言下で出会ったYouTubeトレーニング動画から私がお世話になっている３チャンネルを紹介しました。
最後に、「YouTubeトレーニング動画のメリット」をまとめておきます。
- 自宅でいつでもタダで行える（特別な器具も必要ない）
- 他人を気にしなくて良い
- 短時間で効果的なトレーニングができる
- いろんな動画にトライできるので飽きがこない＝継続できる
- 自分に合ったトレーナーさんを見つければ、トレーニングの励みになる
私が思いつくだけでこれだけメリットがあります。
トレーニングというと、
「フィットネスクラブやジムに会費を払って入会して」
「時間を合わせて、準備をして、その場所まで出かけ行って」
というような面倒なイメージがありました。しかし、YouTubeトレーニングならそんな面倒もありません。
そして、心配される感染リスクもほぼ無しです。
「そんなことなら夏が来る前に知りたかったわー！」と思ったあなた、
大丈夫！今日が人生で一番若い日です！（両学長の真似です（笑））
今日からでも、始めてみましょう！！
どうです。あなたもお気に入りのYouTubeチャンネルを見つけてみてはいかがですか？
きっと、楽しみが一つ増えますよ！
今回の記事が、何か少しでもあなたの参考になれば嬉しいです。
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